nordic walking
-v současné době zatím žádné akce klubu nepořádáme.
Prosím všechny zájemce o chůzi s hůlkama aby mne kontaktovali.
Budu dělat postupně prezentační-informační přednášky a setkání, sportovní vycházky
Nordic Walking
s využitím Priessnitzových metod
Chcete si zlepšit kondici a udělat tak něco pro své zdraví? Chtěli byste zhubnout? Cítíte se unaveni? Potřebujete nové nápady a sílu? Máte křečové žíly, trápí vás astma, artritida, artróza, či celulitida? Trápí Vás bolesti zad? Jste po operaci kloubů, infarktu či mozkové příhodě?
Nordic Walking Vám Pomůže! Naučte se tuto báječnou metodu a pocítíte její účinky již během 1. lekce!
Co je Nordic Walking ?
Nordic Walking je sportovní chůze se speciálně navrženými holemi a přináší velice efektivní pohyb a snadnou cestu ke zvýšení fyzické kondice bez ohledu na věk, pohlaví, nebo aktuální fyzickou kondici.
Proč Nordic Walking ?
§ uvolňuje svalové napětí v oblasti zádových a ramenních svalů
§ uvolňuje dýchací svaly
§ posiluje svalstvo horní části těla
§ šetří klouby dolních končetin
§ vyrovnává svalové disbalance vzniklé špatnými pohybovými návyky
§ zapojuje do pohybu více svalových skupin, než při normální chůzi (cca 90% svalů v celém těle), tím zvyšuje spotřebu kalorií průměrně o 20% a snižuje hmotnost těla (spaluje až 400 za kalorií za hodinu)
§ prokrvuje mozek, a tím zlepšuje systémové myšlení i emocionální náladu
§ zlepšuje krevní oběh a celkovou kondici organismu
Nordic Walking je celosezónní sportovní aktivita, nenáročná na naučení a vhodná nejen pro zlepšení kondice a redukci váhy, ale také výborná jako součást rehabilitace po úrazech.
Tato pohybová aktivita je rozšířena o metody podle Priessnitze:
Hluboké přerušované dýchání § okysličují stažené svaly § vyplavují kyselinu mléčnou z těla § uvolňují stažené svaly § zvyšují kapacitu plic | Ochlazování organismu § stabilizuje vegetativní nervový systém § zlepšuje prokrvení organismu a elasticitu cév (vhodné na křečové žíly) § zvyšuje imunitu (odolnost) organismu |
Co potřebujete?
ü Pohodlnou obuv
ü Batůžek s pitím a ručníkem
ü Kapesníčky (při dechovém cvičení se mohou hodit )
ü Bundu (vhodná během dechových cvičení, abychom nezchladli)
Hole na Nordic Walking - přineste si své / ne skládací trekingové /
-zapůjčíme za 20,-kč klubové